Panco Pão Zero
Análise Rápida
"Pão de forma com primeiro ingrediente integral e bom teor de fibras e proteínas, porém classificado como ultraprocessado devido à adição de gordura vegetal, açúcares e aditivos cosméticos/conservadores."
Pontuação calculada com base na tabela por 100g: moderado valor energético (239 kcal), baixo teor de açúcares (5,9g) e gorduras saturadas (1,5g), compensados amplamente pelo elevado teor de fibras (6,1g) e proteínas (12g).
Alimento Ultraprocessado
Classificado no Grupo 4 (Ultraprocessados) devido à presença de gordura vegetal refinada, frações industriais de alimentos (glúten, fibras isoladas) e aditivos de uso exclusivamente industrial (emulsificante mono e diglicerídeos e conservadores).
Alternativa Natural
Pão integral caseiro ou de fermentação natural (levain) feito apenas com farinha integral, água, fermento e sal.
Ingredientes Analisados
Ordenados do pior para o melhor
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Gordura vegetal 4/10
Gordura vegetal refinada empregada para maciez e conservação do pão.
⚠️ Gordura refinada e processada industrialmente que pode contribuir para desbalanço lipídico. -
Açúcar 4/10
Sacarose refinada utilizada para fermentação biológica e palatabilidade.
⚠️ Açúcar simples sem valor nutricional agregado. -
Aditivo antimicrobiano que inibe o crescimento de bolores e fungos.
⚠️ Pode causar irritações gástricas ou dores de cabeça em pessoas predispostas quando consumido em excesso. -
Conservador antifúngico amplamente utilizado na panificação industrial.
⚠️ Possível gatilho para reações alérgicas cutâneas ou respiratórias em indivíduos hipersensíveis. -
Aditivo emulsificante utilizado para manter a maciez e uniformidade do miolo.
⚠️ Estudos associam o consumo regular de certos emulsificantes a alterações na microbiota intestinal. -
Açúcar mascavo 5/10
Açúcar menos refinado que preserva traços de minerais, utilizado para sabor e fermentação.
⚠️ Açúcar simples adicionado; consumo excessivo associado a ganho de peso e cáries. -
Farinha de trigo refinada fortificada obrigatoriamente por legislação nacional.
⚠️ Carboidrato de rápida absorção com menor densidade de fibras que a versão integral. -
Glúten 6/10
Proteína vegetal isolada adicionada para conferir elasticidade e estrutura à massa.
⚠️ Inadequado para celíacos e indivíduos com sensibilidade ao glúten não celíaca. -
Sal 6/10
Cloreto de sódio utilizado para realce de sabor e controle da fermentação.
⚠️ O excesso de sódio está ligado ao risco aumentado de hipertensão arterial. -
Sal light 7/10
Mistura de cloreto de sódio e cloreto de potássio para reduzir o teor de sódio.
⚠️ Indivíduos com insuficiência renal devem monitorar o aporte de potássio. -
Fibra de trigo 8/10
Fibra insolúvel isolada adicionada para elevar o conteúdo fibroso do produto.
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Fibra de soja 8/10
Fibra vegetal obtida do grão de soja para enriquecimento funcional e textura.
⚠️ Alérgeno para pessoas sensíveis à soja. -
Vinagre 8/10
Ingrediente natural de ação acidificante que atua como conservador natural da massa.
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Vitamina C sintética usada como melhorador de farinha e antioxidante.
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Farinha obtida da moagem do grão integral do trigo, rica em fibras, vitaminas do complexo B e minerais.
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Farelo de trigo 9/10
Camada externa do grão de trigo, excelente fonte de fibras insolúveis.
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Farinha de aveia 9/10
Farinha nutritiva rica em betaglucanas, fibras solúveis benéficas ao colesterol.
Recomendação de Consumo Semanal
Até 3 a 4 porções (6 a 8 fatias) por semana, alternando com fontes de carboidratos minimamente processadas.