Creatina monohidratada
A creatina monohidratada é uma substância composta pelos aminoácidos arginina, glicina e metionina, encontrada naturalmente em carnes e peixes e sintetizada pelo organismo. Reconhecida globalmente, atua na reciclagem do ATP celular, promovendo ganhos significativos em desempenho físico, recuperação muscular e suporte à função cognitiva em diversas idades.
Pontos de Atenção & Riscos
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Desconforto com Doses Excessivas: Doses únicas superiores a 10g sem diluição suficiente podem ocasionar desconforto abdominal ou efeito laxativo passageiro.
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Retenção Hídrica Intracelular: Aumenta o volume de água dentro das células musculares, o que beneficia a síntese proteica mas eleva ligeiramente o peso corporal.
Pontos Positivos & Vantagens
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Aumento do ATP e Força: Ressintetiza rapidamente a adenosina trifosfato (ATP), aumentando a capacidade de trabalho muscular e a força em exercícios intensos.
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Suporte Cognitivo e Neuronal: Fornece bioenergia ao cérebro, auxiliando na redução da fadiga mental, clareza cognitiva e preservação neural.
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Preservação de Massa Magra: Eficaz na prevenção da sarcopenia em idosos e na promoção de hipertrofia quando associada ao treinamento de resistência.
Sintética de Alta Pureza
Sintetizada industrialmente a partir da sarcosina e cianamida para garantir 99,9% de pureza e total isenção de contaminantes biológicos.
Suplementação Ergogênica
Utilizada em pós e cápsulas para otimização da ressíntese de fosfocreatina em tecidos de alta demanda energética.
Tolerabilidade Elevada
Não apresenta impacto negativo na flora intestinal e demonstra excelente absorção quando consumida com volume hídrico adequado.
Ingrediente Único
Na versão pura monohidratada sem aditivos, é um produto clean label de ingrediente único de altíssimo valor nutricional.
Encontrado Nestes Produtos
Creatina Monohidratada
Suplemento alimentar de creatina monohidratada pura, isento de açúcares, corantes, aromatizantes ou outros aditivos químicos.
Creatina Monohidratada
Suplemento puro de alta qualidade, sem adição de açúcares, conservantes ou aditivos químicos.
Creatina Monohidratada
Produto composto exclusivamente por creatina monohidratada pura, sem adição de conservantes, açúcares ou corantes.
Creatina em Pó (Suplemento Alimentar)
Suplemento de creatina que parece ser puro (monohidratada), sem adição de outros ingredientes (açúcares, aditivos). É excelente para aumentar o desempenho físico, mas deve ser consumido conforme a necessidade individual e objetivos de treino.
Creatina Monohidratada
Suplemento de creatina monohidratada, que pode auxiliar no desempenho físico.
Dossiê Científico
Consenso da International Society of Sports Nutrition (ISSN) e Comitê Olímpico Internacional (COI) reconhecendo a creatina monohidratada como o suplemento ergogênico mais eficaz e seguro disponível.
Absorvida com eficiência superior a 99% no trato gastrintestinal, é transportada via proteína SLC6A8 para os músculos esqueléticos e cérebro, sendo convertida em fosfocreatina.
Aprovada pela ANVISA (RDC 243/2018), FDA (status GRAS) e EFSA, sem qualquer restrição toxicológica para indivíduos saudáveis nas doses recomendadas.
Perguntas Frequentes
Ficha Técnica & Nomenclatura
- Nome Químico / Botânico
- Ácido 2-(1-metilguanidino)acético monohidratado
- Fórmula Molecular
- C4H9N3O2 · H2O
- Número CAS
- 6020-87-7
- Poder / Propriedade Chave
- Sabor neutro a levemente amargo (sem poder adoçante)
- Solubilidade
- Aproximadamente 13 g/L a 20 °C (solubilidade aumenta em água morna)
- Estabilidade Térmica
- Estável sob temperatura ambiente; sofre degradação lenta para creatinina em soluções aquosas ácidas aquecidas